ダイエットは続ければ必ず結果が出るっていう話

ダイエットは、ちゃんと続ければ誰でも必ず結果が出ます。
才能とかセンスとかそーゆーのは関係ないんです。

もちろん「正しい方法で」という条件は付きますけどね。
(効果のない方法をいくら必死にやっても結果は出ませんから……笑)

何でそんなことが言い切れるのかと言うと、
ダイエットっていうのは”肉体の変化”だからです。

心や感情と違って、肉体っていうのは物理法則をモロに受けます。

一日の消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ体重は増えるし、
逆なら体重は減ります。

有酸素運動をすればその分だけカロリーは消費されるし、
筋トレをすれば負荷に応じた分だけ筋肉が増えます。

余談ですが、筋トレっていうのは
努力量が結果を裏切らない珍しい分野なんです。
やったらやっただけ結果が出ます。

勉強なんかと一緒ですね。
勉強も、覚えれば覚えただけ知識が増えていくし、
頭を使えば使うほど鍛えられます。

話を戻しますが、
だからダイエットはやればやっただけ結果が出るんです。

「ちゃんと食事制限もしてるし運動もしてるのに体重全然減らない……」
って人は、どこかが間違ってます。

消費カロリーより摂取カロリーの方が多いのかもしれないし、
運動の負荷が軽すぎるのかもしれない。

もしくは、
体重しか見てなくて、結果が出てることに気付いてない
のかもしれない。

筋肉は重くて、脂肪は軽いんです。
だから、運動して筋肉が増えると、体重は減らないか、もしくは増えます。
だけどそれでいいんです。

だって、体の中の筋肉の割合、
つまり「筋肉率」が上がれば、「体脂肪率」は下がるから。
それは”体が引き締まった”ということです。

体重なんていうのはただの数字です。
大事なのは”体型”で、それに関わるのは体重ではなく
「筋肉率」と「体脂肪率」です。

実際、僕は体脂肪率が12%減って
体型も「隠れ肥満」から「細マッチョ」になりましたが、
体重は2キロぐらいしか変わってないですからね。

体重が減らなくても、筋肉率が上がって体脂肪率が下がってれば、
ダイエットはめちゃくちゃ順調に進んでるってことです。

前回話した
「○ヶ月後までに○キロ痩せたいから、一日の摂取カロリーをこれだけにすればいい」
っていうのが具体的な数字として出せるのも、
カラダが物理法則をモロに受けてるからです。

ダイエットは「科学」です。
科学っていうのは、条件が全く一緒なら全く同じ結果が出ます。
つまり”再現性がある”ということです。

ダイエットも科学なんだから、当然再現性があります。
どんな人でも7200kcal消費すれば1キロ痩せるんです。

ダイエットには「停滞期」なんて存在しません。
停滞期だから減らないって言ってる人は、単に食べ過ぎなだけです。

体重が減らないのには必ず”物理的な原因”があります。
そこを改善してあげれば、体重はちゃんと減ります。

「なんでこんなに頑張ってるのに減らないの~」
って言って、思考停止しないでください。
原因を探る努力をしてください。

もし考えてもわからない、自分には検討もつかないというのであれば、
いつでも僕に相談してください。
一緒に原因を見つけましょう。

というわけで、今日はここまで。
それではー。

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